Развитие эмоционального интеллекта у детей
Эмоции сопровождают нашу жизнь с рождения. Как только мы появляемся на свет, нам становятся доступны 7 базовых эмоций. Это радость, печаль, интерес, удивление, гнев, страх и отвращение. Через них мы выражали свое отношение к этому миру и взаимодействовали со взрослыми.
Постепенно мы учились выражать свои эмоции, либо подавлять их под влиянием воспитания в семье. И палитра эмоций становилась шире.
Однако, если в семье эмоции не принято выражать открыто, а подавляют их, то и ребенок, впитывая поведение родителей, начинает подражать им. Как правило, впоследствии вырастает эмоционально зажатый ребенок, который не привык к своим эмоция и даже боится их. А это может приводить к таким последствиям как появление фобий, депрессий и панических атак.
Эмоционально здоровый ребенок, понимает свои эмоции и выражает их адекватным путем. Контроль эмоций развивается у ребенка к 3-4 годам жизни, и если все протекает хорошо, то и в будущем вас ждет развитие эмоционального интеллекта и самоконтроля.
Управление своими эмоциями – нелегкая задача. И в этом, конечно же, ребенку должны помочь значимые взрослые, а именно родители.
Как нам помочь своему ребенку?
- Обращаем внимание на чувства, опознаем их и принимаем
- Прослеживаем цепочку событий, которые приводят к тем или иным чувствам и переживаниям.
- Проговариваем эмоции вслух, для ребенка важно объяснить, что он чувствует, чтобы он учился идентифицировать эмоции самостоятельно.
- Учимся перенаправлять эмоции, позволять им выйти. Можно направлять их в творчество, как наименее деструктивный вариант.
- Отслеживаем цепочку событий, которые приводят к тем или иным чувствам и переживаниям.
- Проговариваем эмоции вслух, для ребенка важно объяснить, что он чувствует, чтобы он учился идентифицировать эмоции самостоятельно.
Такие шаги помогут взрастить эмоционально стабильного человечка, не позволяющего негативным эмоциям брать вверх и выплескиваться на окружающих.
Данные шаги не так просты, как могут показаться, потому что они требуют огромного терпения и практики. Особенно, это касается людей, которые ранее привыкли подавлять эмоции. Так что это работа для всех членов семьи.
Итак, когда мы научимся контролировать свои эмоции можно повысить ставки и переходить к части с развитием эмоционального интеллекта.
Эмоциональный интеллект – это навык и способность человека распознавать эмоции, понимать их причины и намерения, управлять эмоциям, направляя их на решение каких-либо задач. И также это умение считывать эмоции других людей, и соответственно реагировать на них.
Четыре столпа эмоционального интеллекта:
- Самосознание
- Самоконтроль
- Эмпатия
- Управление отношениями
Как развить эмоциональный интеллект?
- Развиваем у ребенка навык распознавания эмоций, с учетом того, что эмоциональный диапазон может расширяться по мере взросления.
- Учимся понимать эмоции других людей, и эмпатии.
- Управляем эмоциями правильно, не подавляя их. Безопасные методы управления: пройтись, выйти подышать, подключить физическую активность, перенаправить в творчество.
- Управление эмоциями других людей. И нет, это никак не связано с манипулированием эмоциями. Здесь мы учимся успокаивать человека, если тот разозлен, расстроен или боится, либо передавать «свою» эмоцию, заряжая человека позитивным настроением.
- Как ни странно, учимся говорить "нет".
- Заводим дневник эмоций и ежедневно отслеживаем свое состояние.
